przed i

[...] przy jednoczesnym przeciwdziałaniu katabolizmowi. Sposób użycia: Dni treningowe: Pierwsza porcja z samego rana zaraz po przebudzeniu, druga porcja bezpośrednio przed treningiem, trzecia porcja bezpośrednio po treningu. Jedna porcja to 7 kapsułek. Dni nietreningowe: Pierwsza porcja z samego rana zaraz po przebudzeniu, druga po [...]

Mam teraz trening masowy i nie moge dostarczyc tyle b/ww ile trzeba. PO treningu biore Whey Gainera i tak myślałem czy można by było przed snem brać Profi Whey Mass tak z pół gofzinki czy lepiej postawic na samo białko przed snem? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": [...]

[...] Opis Świetny smak Najwyższa jakość oraz śladowa zawartość tłuszczu i węglowodanów Ochrona białek mięśniowych przed katabolizmem Hydrolizat białka serwatkowego (WPH), jest uważany za jedno z najlepiej przyswajalnych źródeł białka. Powstaje z koncentratu (WPC) lub izolatu białka (WPI) [...]

Witam chciałem przedstawić nowo ułożoną dietę do oceny. Wiek-26 lat Waga-78 Wzrost-173 CEL-MASA Aktywność: -5 razy w tygodniu trening siłowy -2 razy w tygodniu aeroby No to zaczynamy Moje zapotrzebowanie: 3800 kcal Białko 30% (225g) (3g na kilogram) Węglowodany 60% (450g) (6g na kilogram) Tłuszcze 10% (75g) (1g na kilogram) Teraz do rzeczy [...]

Czesc. ;) Brałem przez tydzien kreatyne 20g dziennie (faza ładowania) i mam pytanie jak teraz brać stack z kreatyną (swoją drogą pure power z sfd)? Stack jest przedtreningowy, czyli dawke kreatyny(5g) dostaje przed treningiem. Nie lepiej dodać mono czy coś po treningu, czy to 5g przed treningiem wystarczy? Trening mam w zasadzie codziennie, 3x [...]

Cześć. Za kilka dni startuję w biegach przełajowych. Czy istnieją jakieś sposoby na to, żebym osiągną jak najlepsze wyniki (tzn. czy jakoś specjalnie ćwiczyć przed biegami, zjeść jakieś ww przed biegami itp.)? Dodam, iż biegam 4 razy w tygodni ok 200m/min przez 45 min. Do tego 3 razy w tygodniu trening siłowy i dieta (dużo białka, trochę więcej [...]

Witam, To moje trzecie podejście. ;) Jestem Nowa na tym forum. Nowa i zdesperowana, powinnam dodać. Potrzebuję jakiejś pomocy i porady osób już "wtajemniczonych". 5 miesięcy temu urodziłam córeczkę, w trakcie ciąży przytyłam 18 kg, ale w trakcie pierwszego mies. po porodzie zgubiłam już 12 - beż żadnej diety i ćwiczeń, ponieważ karmiłam jeszcze [...]

[...] egzamin z biegu na 3000m. Bieg pewnie odbędzie się w godzinach porannych (czego nie lubię, zawsze biegam wieczorem). Chciałbym poradzić się w kwestii, co sobie zjeść/wypić przed takim biegiem, żeby było jakieś energetyczne, a jednocześnie lekkie, aby mnie żadna kolka nie złapała, ile czasu przed biegiem. Może jakieś batony energetyczne, [...]

Witam.Chciałbym uzupełnić braki diecie odpowiednimi suplementami.Chodzi mi o okres przed i po treningowy.Oczywiście cel masa. I tu nasuwają się moje trzy pytania. 1.Jakie białko w okresie przed i po treningowym? Dymatize Elite Whey Protein (biała serwatkowe) się nadają? Celowo wybrałem białko, a nie gainera, ponieważ z uzupełnieniem węgli [...]

[...] cechami przydatnymi atakującemu są siła, zwinność, zdecydowanie. Kreowanie okazji do zdobycia bramek zarówno przez samego siebie jak i kolegom z drużyny jest najważniejszą z ról przed jaką stają napastnicy w trakcie meczu. http://youtu.be/dGawSmJ4WNA https://www.facebook.com/events/1523304707902814/ ZAPRASZAMY!!! SPRÓBUJ SWOICH SIŁ W LACROSSE!!!

[...] (kiwi, pomarancz, brzoskwinia ew banan) dwie kromki ciemnego pieczywa z twarogiem dieta pod bieganie co drugi dzien, ogolnorowoj na silowni 3 razy w tyg. reszte dnia mam dobrze zbilansowaa pod wzgledem bialka wegli i kalorii choidz mi o to co ew potrzebuje na start dnia. nie jest to ani posilek przed bieganiem ani przed silownia. pozdrawiam!

[...] - TRENING ( jesli dzien treningowy ) 20.00 IV posilek: kcal: 900 kcal ( + gain ) = 1100 kcal b.: 40 g ( + gain ) = 50 g ww. 150 g ( + gain ) = 200 g przed 22.00 V posilek: kcal: 500 b.: 30 g ww.: 50 g W sumie: ok. 3800 kcal, ok. 170 g bialka, ok. 580 g ww. Ukladajac, staralem sie tak ulozyc posilki, aby [...]

[...] maszynie 4 serie- 12 x 10x 10x 10x d) Wyciskanie sztangi na ławce z ujemnym skosem lub przenoszenia hantla za głowę 3 serie  12x 10x 8x Biceps ( 3 ćwiczenia ) a)Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 4 serie  12x 10x 10x 8x b) Modlitewnik z hantlami obie ręce osobno 4 serie  12x 10x 8x 8x c) Siódemkowanie ze sztangą łamaną 3 [...]

[...] mówił mu to kulturysta widziałem tego kulturyste i na prawdę jest dobrze zrobiony waży może 150 kg a wyciska 210 na klatkę Próbowałem wytłumaczyć mu ze się zaleje jak będzie tak robił i wystarczy ze będzie brał przed spaniem a on nadal idzie w zaparte i je o 3 w nocy Co o tym sądzicie mi się wydaje ze wystarczy przed spaniem brać a wy?

[...] 240 kaps. Kreatyna sie skonczyla. chcialem wprowadzic do tego cyklu thermala. pracuje w systemie 2 zmianowym . trenuje albo o godz 8 rano albo o 16. Bcaa treca biore 10 kaps przed treningiem glutamine 5 g na czczo i 5g po treningu bialko 30g na noc. Moje pytanie dotyczy czy przed treningiem silowym to aminokwasow moge dozucic thermala? Prosze o [...]

Chce się upewnić zeby nie zmarnować suplementu. Mam BCAA stra activlabu w 10g jest 5g czytsego bcaa Moja waga 75kg Dawkowanie: Dni bez aerobow przed treningiem: 15g bcaa ---trening siłowy--- po treningu 15 bcaa + białko Dni z aerobami przed treningiem:15g bcaa ---trening siłowy--- po treningu siłowym: 15g bcaa + białko ---trening aerobowy--- [...]

[...] 170mega kapsa / dlatego 170 kapsow bo zostalo mi po od cyklu brata -25 kapsow tauryny -1kg ostrovi -carbo -dieta oczywiscie jest. i tak: -zaraz po wstaniu 5g mono na czczo. -przed treningiem 9g cp, pytanie ile czasu prazed treningiem wziac cp ? -po treningu odrazu mono zapijajac carbo. -pytanie kiedy i jak szamac tauryne ? -ostrovie po wstaniu [...]

[...] ile moge jest ww, bialek, a w szczegolnosci ile tluszczy, bo przy ograniczaniu ww, to zostaja w wiekszosci produkty dosyc tluste. Jak we wtorek zjadlam jakies 10 g ww przed Spinningiem to bylam starsznie zmeczona, wiec chcialam zapytac o jakas opytymalna dawke ww i tluszczy przy ktorych jednoczesnie bede mogla cwiczyc i chudnac. Dzieki [...]

Czesc. 1.Aktualnie biorę około 10 2x tussi i 200mg cofy. Chce tak pociągnąć przez tydzień. Następnie około 6(praca na 2 zmiany) 2x tussi 200mg cofy oraz około 15 przed treningiem 1x tussi 200mg cofy. Dawkować tak czy może odrazu 2x tussi rano i 2x tussi przed treningiem? 2. Jak to z kofeina 200mg starczy czy może podbić do 400? 3. Chciałbym [...]

[...] które naprawdę mi pomogło i wcierałem jeszcze TRAUMON w spreju przeciw bólowe to jest ,ogólnie sie nie przejmowałem tym tak jeździłem na rowerku może nie tak dużo jak przed ale troszkę tak po 20 min, ćwiczenia na 2 i 4 głowy mięsień ćwiczyłem aż do bólu ale dopiero kiedy już mnie tak nie bolało te ćwiczenia robiłem :) polecam dużo pływać [...]